Du kan gøre noget
Du har opdaget, at du har glemt at lytte til din krop, sanse din krop, glemt at møde dig selv med kærlighed, omsorg, respekt og accept. Du har alt for længe, uden at ville det, overhørt og ignoreret din krops signaler, og måske er stresstilstanden i din krop ved at blive “normalen”. Din krop/hjerte/sind-forbindelse er blevet
brudt, og du har ikke længere bevidst adgang til den vigtige information fra dit hjerte og din krop, hvilket blot resulterer i endnu mere stress. Flere og flere af dine valg og beslutninger overlades til ubevidste automatreaktioner, og dine handlinger vil ofte følge samme mønster. Jo flere gange mønsteret gentages, jo sværere er det at bryde mønsteret alene. Din krop forsøger, efter bedste evne, at følge trop med dit sind. Et sind, der også er på overarbejde for hele tiden at håndtere fortidens historier og fremtidens bekymringer.
En krop og et sind udsat for alt for store og langvarige belastninger, uden mulighed for tilstrækkelig ro, heling og restitution. Dit sympatiske nervesystem har kort og godt kommanderet din krop til at indtage en mere eller mindre permanent kampberedt stilling. Dermed er der ikke meget plads til, at dit parasympatiske nervesystem kan gøre sit job – nemlig at sørge for den så tiltrængte og nødvendige afslapning.
Det er aldrig for sent, ej heller for tidligt at gribe til handling, når det handler om at tage dig selv alvorligt. Tillad dig selv denne omsorg og kærlighed. Og måske kan yogaen være netop det pusterum og redskab du har brug for, for at vende udviklingen fra stress til balance.
Yogaen
Igennem yogaen genskabes forbindelsen imellem dit sind, dit hjerte og din krop. Du genfinder dit dybe og livgivende åndedræt, og lærer igen at mærke og lytte til din krop. Du finder ro og balance, energi og styrke i yogaens stillinger, åndedrætsøvelser og meditation. Du begynder, at møde dig selv med kærlighed, omsorg og respekt, og du finder en vej til at accepterer og rumme dig selv, andre og situationen i nuet, præcist som det er, uden kamp og modstand. Og snart mærker du, at dine symptomer lindres.
At arbejde målrettet med at aktivere dit parasympatiske nervesystem (det system, der hjælper kroppen tilbage til normaltilstanden efter kort, eller længere stresspåvirkning) har stor effekt. Med rolige og lange stræk, åndedrætsøvelser, energivende slow-flows og meditation finder du tilbage til din krop igen. Med ro og masser af tid er Yin Yoga netop det du behøver. Yin yoga er både en fysisk og mental praksis. En praksis med stor balancerende og beroligende effekt på dit autonome nervesystem. Yin Yogaen inviterer til tid, fokus, opmærksomhed, indadvendthed, sansende nærvær i nuet og selvkærlig omsorg. Yin yoga hjælper dig med at rumme øjeblikket – både på og uden for yogamåtten. Yin Yoga inviterer dig til at være kontinuerligt sansende og forankret i din krop. Og netop derfor har Yin Yoga også stor effekt på at balancere følelses- og tankemæssigt stormvejr i en stresset hverdag. Yin Yogaen ”hiver” dig ned i kroppen igen og grounder dig. Giver dig tid og rum til at rumme og udforske de følelser, der trænger sig på. Følelserne (behagelige såvel som ubehagelige) har altid et kærligt budskab med til dig, og et potentiale for udvikling, forandring og styrke både fysisk og mentalt.
